فعالیت بدنی و ورزش ، به حفظ سلامتی فرد دیابتی کمک می کند.پیاده روی ، شنا ، دوچرخه سواری از جمله ورزشهای مفید هستند.کارهای منزل مثل تمیز کردن منزل و باغبانی نیز می تواند به عنوان فعالیت بدنی به سلامتی فرد کمک کند.
فعالیت بدنی و ورزش به چه دلایلی برای افراد دیابتی سودمند است ؟
۱- به کاهش وزن کمک می کند.
۲- به بهبود عملکرد انسولین در پایین آوردن قند خون کمک می کند.
۳- باعث کاعش عوامل خطر قلبی عروقی می شود.
۴- انرژی و نشاط بیشتری به فرد می دهد.
پیش ازآغاز فعالیت ورزشی فرد دیابتی باید از پزشک مشاور دیابت خود راهنمایی بخواهد.
تا مطمئن شود که مشکلی در پا و قلب برای شروع فالیت بدنی وجود ندارد.
اگر فشار خون بالا یا مشکلات چشمی وجود دارد ، ورزشهای سنگین مانند وزنه برداری مناسب نیستند.
پزشک مشاور دیابت می تواند در انتخاب ورزش مناسب به فرد دیابتی کمک کند.
فعالیت بدنی و ورزش در حفظ سلامتی :
فرد دیابتی باید سعی کند تقریبا ۳۰ دقیقه روزانه ورزش کند.
اگر قبلا هیچگونه فعالیت بدنی نداشته است از زمان کمتری شروع کند.
به عنوان مثال با ۵ یا ۱۰ دقیقه ورزش در روز آغاز کند.
و به مرور این زمان را افزایش دهد. یا اینکه ۳ مرتبه در روز و هربار ۱۰ دقیقه ورزش کند.
اگر برای کنترل قند خون از انسولین یا سایر قرص های کاهنده قند خون استفاده می شود .
پیش از آغاز فعالیت ورزشی ممکن است نیاز به خوردن یک میان وعده باشد.
قند خون باید قبل از انجام ورزش کنترل شود.
اگر میزان قند خون،کمتر از۹۹ باشد. حتما پیش از شروع فعالیت ورزشی،یک میان وعده مصرف شود.
فعالیت بدنی و ورزش فرد دیابتی و مصرف انسولین :
الف :فرد دیابتی که انسولین مصرف می کند.
((پیش از آغاز هرگونه فعالیت ورزشی از پزشک مشاور دیابت خود راهنمایی بخواهد.))
ب:میزان قند خون قبل،بعد و حین ورزش کنترل شود.
چنانچه قند بالا باشد ، فرد باید از انجام ورزش پرهیز کند.
ج:پیش از خوابیدن نباید ورزش کند.زیرا باعث افت قند خون در طول شب می شود.
میزان فعالیت ورزشی بسته به سن و توانایی هر فرد ممکن است متفاوت باشد.
پیش از آغاز هرگونه فعالیت ورزشی از پزشک مشاور دیابت خود راهنمایی بخواهید.